Береги здоровье смолоду! ЗОЖ для детей — один из главных факторов физического и нравственного развития. Если хочешь хорошо учиться и быть ловким, запомни несколько простых правил.

Правило №1 — организуй режим дня. Спать, гулять, делать уроки и есть нужно в одно и то же время — так организму легче справляться с любой нагрузкой.

Правило №2 — здоровый сон. Детям 6–12 лет нужно 9–12 часов сна, подросткам 13–17 лет — 8–10 часов, взрослым — 7–8 часов. Не забывайте про дневной сон у детей — это отличная перезагрузка нервной системы.

Правило №3 — больше двигайся. Начинай утро с зарядки и водных процедур. Активный отдых — велосипед, пробежки, игры на природе. Главное — одеваться по погоде.

Правило №4 — питайся правильно. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей чистую воду — не менее 30 мл на килограмм веса.

Правило №5 — береги зубы. Чисти их два раза в день: утром после завтрака и вечером перед сном.

Правило №6 — береги зрение. Отходи от телевизора на 4 шага, за компьютером проводи не более 2 часов в день.

Правило №7 — не совершай плохих поступков. Будь доброжелателен и вежлив — тогда и жизнь будет радостнее.

Здоровье важно поддерживать и укреплять: здоровье подрастающего поколения — это будущее всей страны. Подросткам 15–17 лет рекомендуется проходить обследования репродуктивной системы. Здоровые дети — счастье в семье!

Отделение медицинской профилактики Павловской ЦРБ.