Говоря о долголетии, конечно же имеется ввиду именно активное долголетие, при котором человек сохраняет ясный ум, интерес к жизни, работоспособность и возможность самостоятельно себя обслуживать.

     Аспекты, которые играют определённую роль в продолжительности жизни это:

- активный образ жизни

-соблюдение режима дня

-отказ от вредных привычек

-регулярное прохождение диспансеризации

 -позитивное мышление, ну и, конечно же правильное питание.

        Чем старше человек, тем выше у него риск развития заболеваний, связанных с возрастом.

К таким заболеваниям можно отнести:

-сердечно-сосудистые

- онкологические

 сахарный диабет второго типа

- заболевания опорно-двигательной системы

- болезнь Альцгеймера.

Поэтому очень важно предупредить заболевание или обнаружить его на ранних стадиях.

        *Забудьте про фастфуды, не злоупотребляйте сладким и солёным, ешьте больше сезонных фруктов и овощей, а также белковой пищи (необходимы 50–100 г белка в сутки). Не забывайте пить чистую воду из расчёта примерно 30 мл на 1 кг вашего веса.

      *Откажитесь от вредных привычек. Доказано, что алкоголь и никотин угнетают иммунитет, губят здоровье, способствуют развитию всевозможных заболеваний.

      *Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Физические активности положительно сказываются на здоровье, поддерживают тело в форме, увеличивают мышечную массу. Ещё во время упражнений организм выделяет эндорфин — гормон счастья. Полезны даже ежедневные прогулки на свежем воздухе или регулярная зарядка.

     Чтобы сохранить оптимистичный настрой и приобрести душевный покой советуем выезжать на природу, завести питомца и гулять с ним, встречаться с близкими.

Ещё один аспект здоровья и долголетия — соблюдение режима. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Также необходимо питаться в одно и то же время. Не забывайте и о важности прохождения регулярных медосмотров.