Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:

отказать от вредных привычек

правильно питаться

соблюдать водный баланс

развивать позитивное мышление.

Ухудшение психического здоровья связано со многими факторами:

-быстро изменяющиеся социальные условия

-напряженный рабочий ритм

-бытовые неурядицы

- психическое и физическое насилие

- алкоголизм, наркомания

- отсутствие оптимизма относительно будущего..

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны.

Основные правила для поддержания здорового тела и духа:

Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.

Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

 

Берегите себя и своё психическое здоровье, ведь оно зависит только от Вас!

 

Отделение медицинской профилактики Павловской ЦРБ.