Что же такое психическое здоровье? Согласно определению ВОЗ, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

   Современный ритм жизни часто приносит в жизнь людей стрессовые ситуации, которые могут буквально выбить из колеи и оказать негативное воздействие на психику человека. Как же сохранить свое психическое здоровье и укрепить психику? Что же советуют специалисты?

   Рассмотрим основные рекомендации:

1. Соблюдать режим дня, нормализовать режим труда и отдыха. В первую очередь, высыпаться, чтобы полноценно отдыхать и не работать на износ.
2.  Правильно и сбалансированно питаться, ведь для нервной системы полезны витамины группы В, селен, цинк, полиненасыщенные жирные кислоты. А вот злоупотреблять жирным, сладким, фастфудом не стоит.
3. Полезными будут и прогулки на свежем воздухе. Это укрепит иммунитет, повысит выносливость, улучшит деятельность головного мозга, стабилизирует нервную систему.
4. Занятия спортом. Они помогут переключить внимание, тонизируют, улучшают работу всего организма.
5. Займитесь творчеством. Отвлекайтесь на то, что дарит Вам положительные эмоции, заставит Вас переключиться от негативных  мыслей.
6. Расслабление перед сном. Теплая ванна с любимым эфирным маслом и солью, прогулка на свежем воздухе, интересная книга, расслабляющая музыка станут Вам помощниками в этом.
7. Тренироваться контролировать свои эмоции. Если Вы ощущаете, что у Вас внутри все «кипит», то попробуйте применить простые приемы: глубоко подышать, посчитать до 10 и обратно.
8. Психологическая поддержка. Выговориться друзьям и близким за чашечкой чая пойдет на пользу. А также всегда можно обратиться за квалифицированной помощью к психологу и психотерапевту.

Отделение медицинской профилактики